Achtsamkeit auf der Yogamatte: weniger leisten, mehr wahrnehmen
Yoga wird besonders interessant, wenn die Haltung nicht das einzige Ziel ist. Achtsamkeit lenkt den Blick darauf, wie wir üben und was wir dabei tatsächlich wahrnehmen.
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Asanas Schritt für Schritt: Brücke, Krieger I, Hund & Sonnengruß
Vier grundlegende Yogaübungen mit Video und klarer Anleitung: Brücke, Krieger I, herabschauender Hund und Sonnengruß – Schritt für Schritt erklärt.
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Atmung & Achtsamkeit
Bewusster Atem, Präsenz und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen rund um Yoga.
Bewusst atmen: eine einfache Atempause für zwischendurch
Eine kurze Atempause kann helfen, aus dem Autopiloten auszusteigen. Diese einfache Übung braucht weder Matte noch besondere Vorkenntnisse.
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Entspannung & Alltag
Entspannung, Regeneration und praktische Yoga-Impulse für einen bewussteren Alltag.
Savasana: warum bewusstes Nichtstun zur Yogapraxis gehört
Savasana sieht von außen nach einfachem Liegen aus. Gerade darin liegt die Besonderheit: Nach der aktiven Praxis bekommt der Körper Zeit zum Nachspüren und der Geist muss nichts erreichen.
WeiterlesenYoga nach einem langen Arbeitstag: vom Tun ins Spüren
Nach einem vollen Tag braucht es nicht immer mehr Aktivität. Eine ruhige Yogasequenz kann einen bewussten Übergang zwischen Arbeit und Feierabend schaffen.
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Meditation & Klang
Meditation, Mantra, Klang und einfache Wege zu Sammlung, Stille und innerer Ausrichtung.
Mantra und Klang: wie Wiederholung den Geist sammeln kann
Mantras verbinden Klang, Rhythmus und Wiederholung. Sie können als meditative Praxis genutzt werden, bei der die Aufmerksamkeit immer wieder zu Stimme und Schwingung zurückkehrt.
WeiterlesenMeditation für Anfänger: fünf Minuten still sitzen
Meditation braucht keinen perfekten stillen Geist. Für den Anfang reichen fünf Minuten, ein bequemer Sitz und die Bereitschaft, immer wieder zur Wahrnehmung zurückzukehren.
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Yoga-Philosophie
Yoga jenseits der Körperübungen: philosophische Grundlagen, Werte und Impulse für den Alltag.
Ahimsa im Alltag: Freundlichkeit als Übung
Ahimsa wird meist mit Gewaltlosigkeit übersetzt. Als Yoga-Prinzip kann es auch eine praktische Frage sein: Wie gehen wir mit anderen, mit uns selbst und mit unseren Grenzen um?
WeiterlesenWas bedeutet Yoga eigentlich? Mehr als Beweglichkeit
Yoga wird oft zuerst mit Körperhaltungen verbunden. Seine Tradition reicht jedoch weiter: Es geht auch um Aufmerksamkeit, innere Ausrichtung und den Umgang mit uns selbst und anderen.
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Yoga-Praxis
Asanas, Übungsaufbau, Körperwahrnehmung und praktische Impulse für die eigene Yogapraxis.
Asanas Schritt für Schritt: Brücke, Krieger I, Hund & Sonnengruß
Vier grundlegende Yogaübungen mit Video und klarer Anleitung: Brücke, Krieger I, herabschauender Hund und Sonnengruß – Schritt für Schritt erklärt.
WeiterlesenWarum regelmäßige kleine Yogaeinheiten so wirksam sind
Yoga muss nicht immer eine volle Stunde dauern. Kleine, regelmäßige Einheiten können eine stabile Praxis entstehen lassen, die wirklich zum eigenen Alltag passt.
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Yoga am Morgen: sanft und wach in den Tag
Eine kurze Morgenpraxis muss nicht anstrengend sein. Mit Atem, Mobilisation und wenigen bewussten Bewegungen kannst du ruhig und gesammelt in den Tag starten.
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