Wir möchten dir hier immer paar wertvolle Beiträge an die Seite geben um tiefer in die Welt des Yoga Eintauchen zu können. Da ich auch oft gefragt werde nach Literatur und interessanten Empfehlungen aus meinen zwei Jahrzenten Yoga Leben und Erfahrung findest du hier auch Links mit eben diesen . Viel Freude!
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Wir starten mit Stressmangment …
Was gibt es eigentlich für Stress und wie wirkt er sich aus?
- Positiver Stress & 2. Negativer Stress
Eu Stress – positiver Stress
■ – Stress wird positiv erlebt als Ansporn und Motivation
■ – keine Überforderung
■ – erhöht die Aufmerksamkeit, fördert Leistungsfähigkeit
■ – Stress wird als unangenehm und bedrohlich empfunden
Dis Stress – negativer Stress
■ – keine Möglichkeit der Bewältigung
■ – Überforderung
■ – Überfordg. durch Unterforderung
Glaubenssätze
Vielleicht hast du dich selbst schonmal bei dem ein oder anderem Glaubensatz ertappt, wie:
- „ich muss perfekt sein “
- „ich bin ein Versager“
- „ich bin nicht gut genug“
- „ich verdiene keine Liebe“
- „ich kann niemanden trauen
Daraus resultieren große Irrtümer wie
■ Perfektionismus
■ sich keine Fehler zugestehen
■ immer alles gleich erledigen zu wollen
■ es immer allen recht machen müssen
■ alles unter Kontrolle haben müssen
Hier findest du ein kleines Kartenset für deinen Alltag, um täglich deinen Tag mit wertvollen, ermutigenden Inspirationen und Tipps zu starten.
Gezielte Entspannung mit Yoga
Relaxation Response – gezielte Entspannung
■ richtige Entspannung beruht der Aktivierung der
Alphawellen im Gehirn (Zustand zwischen schlafen und wach
sein)
■ jedes Entspannungstraining hat letztlich das Ziel, den
Übenden in diesen Zustand zu versetzen
■ Alpha Wellen erzeugen Glücksgefühle, Inspiration,
Kreativität, Lebensfreude führen zur Regeneration von Körper
und Geist
Du kannst deine Yoga Praxis als Potentialentfaltung nutzen ! Indem du Stärken ausbaust und Schwächen milderst. Dich liebst u. akzeptierst wie du bist, gemachte Fehler akzeptierst und sie als deine wichtigsten Lehrer zu betrachten lernst um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.
■ Veränderungen werden nur über die Akzeptanz möglich
■ „so wie du denkst, so fühlst du dich“
■ man fühlt sich nur dann gut, wenn man zu sich selbst eine positive Einstellung
hat
Leben als Lehre begreifen
■ was kann ich lernen?
■ Leben – du hast mir diese Aufgabe gegeben, gib mir auch die Kraft sie zu
meistern
■ Leben als Schule und Weiterentwicklung und Entfaltung der Persönlichkeit
begreifen
■ Eigenverantwortung übernehmen
Hier zum Beispiel findest du noch mehr Infos dazu und wie du konkret daran arbeiten kannst.(*)
Was ist der Grund, wieso die Entwicklung unserer Persönlichkeit nur so langsam vorankommt?
Es braucht dafür Methoden, die deine Blockaden entfernen und dich so dein volles Potenzial ausschöpfen lassen. Das Personality Bundle ist die effektivste und modernste Form der Persönlichkeitsentwicklung.
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Unsere Zielsetzung im Yoga
Kräftigung der wichtigsten Muskeln des Körpers
■ Intensive funktionelle Muskeldehnung
■ Mobilisierung von Gelenken und Wirbelsäule
■ Erreichen einer verbesserten Körperhaltung
■ Lindern psychosomatischer Beschwerden
■ Abbau emotionaler Spannungen
■ Erlernen intensiver Entspannungstechniken
■ Erlernen des bewussten und physiologischen Atmens
■ Erlernen verschiedener Meditationstechniken
■ Stressmanagement, Strategien zur Stressbewältigung erlernen
■ zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zurückkehren
Gönne dir einen Augenblick
der Ruhe und du begreifst
wie närrisch du herum
gehastet bist. S.E